ВПЛИВ ЗАНЯТЬ ЙОГОЮ НА СТАН ДИХАЛЬНОЇ СИСТЕМИ ДІВЧАТ 17–18 РОКІВ
DOI:
https://doi.org/10.32782/2522-1795.2025.19.2.20Ключові слова:
йога, дихальні вправи, дихальна система, дівчата 17–18 роківАнотація
Вступ. Сучасна молодь зазнає впливу низки негативних чинників: зниження рухової активності, підвищений рівень стресу та погіршення функціонального стану організму, що особливо позначається на респіраторній системі. У зв’язку із цим пошук ефективних методів покращення здоров'я студентської молоді є актуальним завданням. Дихальні вправи, які використовують у йозі, є дієвими засобами, котрі покращують стан організму, підвищують фізичну активність, сприяють адаптації до стресових чинників і є загальнодоступними. Мета дослідження. Визначити вплив дихальних вправ під час занять йогою на функціональний стан респіраторної системи студенток віком 17–18 років. Матеріали і методи. У дослідженні взяли участь 74 студентки, які були поділені на дві групи: експериментальну (ЕГ, n=36) – займалися йогою, та контрольну (КГ, n=38) – дотримувалися стандартної навчальної програми фізичного виховання. Оцінювання стану респіраторної системи включало вимірювання життєвої ємності легень (ЖЄЛ), пікової швидкості видиху (PEF), об'єму форсованого видиху за першу секунду (FEV1), показників затримки дихання (Штанге, Генча) та розрахунок індексу Скибінського. Для статистичної обробки даних використовували програму Statistica 6.0, достовірні відмінності визначали за критеріями Стьюдента, Манна – Уітні, Вілкоксона. Результати. Через вісім місяців занять йогою у студенток ЕГ зафіксовано значне покращення параметрів дихальної системи. Показники ЖЄЛ у ЕГ зросли з 3343±42,88 мл до 3563±41,28 мл (p≤0,05), що свідчить про підвищення вентиляційної здатності легень. Спостерігалося достовірне покращення співвідношення ЖЄЛ/НЖЄЛ (із 88,2±1,66% до 98,4±1,34%, p≤0,05), що вказує на зростання функціональних можливостей дихальної системи. Час затримки дихання у пробі Штанге збільшився до 49,4±0,58 с, а у пробі Генча – до 35,1±0,28 с (p≤0,05), що демонструє підвищену стійкість до гіпоксії через кращу оксигенацію тканин та розвиток адаптації хемо- та барорецепторів. Висновки. Регулярна практика дихальних вправ у рамках занять йогою сприяє суттєвому покращенню функціонального стану дихальної системи студенток. Виявлені позитивні зміни вказують на зростання адаптаційних можливостей організму, зміцнення дихальних м’язів та підвищення ефективності газообміну. Отримані результати підтверджують доцільність включення йоги у програми фізичного виховання для покращення здоров’я молоді.
Посилання
1. Богдановська Н.В., Маліков М.В., Кальонова І.В. Діагностика і моніторинг стану здоров’я : підручник. Запоріжжя : ЗНУ, 2015. 264 с.
2. Боярчук О.Р., Монастирська О.І., Сувалко С.І., Перестюк В.О., Гаріян Т.В. Вплив інфекції SARS-CoV-2, пандемії COVID-19 та повномасштабної війни на здоров’я школярів: результати опитування. Перинатологія і педіатрія. 2024. № 2(98). С. 77–85.
3. Галан Я., Зорій Я. Стратегічні напрями зміцнення психофізичного стану школярів через підвищення рівня рухової активності в умовах соціальних змін та воєнного стану. Physical culture and sport: scientific perspective. 2024. № 1(1). С. 241–246.
4. Клапчук В.В. Використання гігієнічного масажу та респіраторних тренувань в оздоровчій групі жінок молодого віку. Реабілітаційні та фізкультурно-рекреаційні аспекти розвитку людини. 2019. № 4. С. 20–25.
5. Крук М., Ляшевич, А., Чернуха І., Крук А., Левчук Л. Функціональний стан кардіореспіраторної системи організму студентів, що займаються фізичною культурою і спортом. Науковий часопис Українського державного університету імені Михайла Драгоманова. 2020. № 15.3(123). С. 93–97.
6. Ляшенко В., Підвальна О., Булейченко О. Вплив самоізоляції на фізичну активність студентів. Науковий часопис Українського державного університету імені Михайла Драгоманова. 2021. № 15.6(137). С. 82–85.
7. Bijlani R.L., Manjunatha S. Understanding Medical Physiology: A Textbook for Medical Students. 3rd ed. New Delhi: Jaypee Brothers Publishers. 2010. 872 p.
8. Blenkinsop G.M., Pain M.T.G., Hiley M.J. Balance control strategies during perturbed and unperturbed balance in standing and handstand. R. Soc. Open Sci. 2017. 4:61018. https://doi.org/10.1098/rsos.161018
9. Bruce CD., Vanden Berg ER., Pfoh JR., Steinback CD., Day TA. Prior oxygenation, but not chemoreflex responsiveness, determines breath-hold duration during voluntary apnea. Physiol Rep. 2021 Jan; 9(1):e14664. https://doi.org/10.14814/phy2.14664
10. Budhi R.B., Payghan S., Deepeshwar S. Changes in Lung Function Measures Following Bhastrika Pranayama (Bellows Breath) and Running in Healthy Individuals. Int J Yoga. 2019 Sep-Dec;12(3):233–239.
11. Chan S.T., Evans K.C., Song T.Y., Selb J., van der Kouwe A., Rosen B.R., Zheng Y.P., Ahn A, Kwong K.K. Cerebrovascular reactivity assessment with O2-CO2 exchange ratio under brief breath hold challenge. PLoS One. 2020 Mar 24;15(3):e0225915. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0225915
12. Divya T.S., Vijayalakshmi M.T., Mini K., Asish K., Pushpalatha M., Suresh V. Cardiopulmonary and metabolic effects of yoga in healthy volunteers. Int J Yoga. 2017;10:115–120.
13. Gumenyuk S., Sereda I., Hulka O., Lavrin H., Ladyka P., Kuz Yu. Effect of yoga on biological age indicators of 14-15-year-old girls. Journal of Physical Education and Sport. 2021. Vol 21 (5). Р. 2956–2962. https://doi.org/10.7752/jpes.2021.s5392
14. Homma I., Phillips AG. Critical roles for breathing in the genesis and modulation of emotional states. Handb Clin Neurol. 2022;188:151–178.
15. Jahan I., Begum M., Akhter S., Islam MZ., Jahan N., Haque M. Effects of alternate nostril breathing exercise on respiratory functions in healthy young adults leading stressful lifestyle. J Popul Ther Clin Pharmacol. 2020 Mar 19;27(1):e104–e114.
16. Jahan I., Begum M., Akhter S., Islam M.Z., Jahan N., Samad N., Das P.A., Rahman N.A., Haque M. Effects of alternate nostril breathing exercise on cardiorespiratory functions in healthy young adults. Ann Afr Med. 2021 Apr-Jun;20(2):69–77.
17. Karthik P.S., Chandrasekhar M., Ambareesha K., Nikhil C. Effect of pranayama and suryanamaskar on pulmonary functions in medical students. J Clin Diagn Res. 2014Dec;8(12):BC04-6.
18. Karunarathne L.J.U, Amarasiri W.A.D.L., Fernando A.D.A. Respiratory function in healthy long-term meditators: A crosssectional comparative study. Heliyon. 2023 Jul 22;9(8):e18585. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e18585
19. Kim S.H., Shin H.J., Cho H.Y. Impact of Types of Breathing on Static Balance Ability in Healthy Adults. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jan 21;19(3):1205. https://doi.org/10.3390/ijerph19031205
20. Kothari R., Mittal G, A.P., Bokariya P. Exploring the Effect of Yoga on Exercise Endurance as Assessed by Cardiorespiratory Efficiency Tests in Exercise Physiology Laboratory: A Pilot Study. Cureus. 2023 Apr 29;15(4):e38283. https://doi.org/10.7759/cureus.38283
21. Naik G.S., Gaur G.S., Pal G.K. Effect of modified slow breathing exercise on perceived stress and basal cardiovascular parameters. Int J Yoga. 2018;11:1–4. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_41_16
22. Telles S., Singh N., Balkrishna A. Role of respiration in mind-body practices: concepts from contemporary science and traditional yoga texts. Front Psychiatry. 2014 Nov 25;5:167.
23. Rouholah F., Shakerian S., Ghanbarzade M. et al. The comparison of dynamic volumes of pulmonary function between different levels of maximal oxygen uptake. International Research Journal of Applied and Basic Sciences. 2012. 3(3). 667–674.
24. Seltmann C.L., Killen L.G., Green J.M., O'Neal E.K., Swain J.C., Frisbie C.M. Effects of 3 Weeks Yogic Breathing Practice on Ventilation and Running Economy. Int J Exerc Sci. 2020 Feb 1;13(2):62–74. https://doi.org/10.70252/xhag4754
25. Shravya, et al. Immediate effect of suryanadi pranayama on pulmonary function (ventilatory volumes and capacities) in healthy volunteers. Int J Med Res Helath Sci. 2013;2(4):724–29.
26. Skow R.J., Day T.A., Fuller J.E., Bruce C.D., Steinback C.D. The ins and outs of breath holding: simple demonstrations of complex respiratory physiology. Adv. Physiol. Educ. 2015. 39(3). 223–231.
27. Sullivan M.B., Erb M., Schmalzl L., Moonaz S., Noggle Taylor J., Porges S.W. Yoga Therapy and Polyvagal Theory: The Convergence of Traditional Wisdom and Contemporary Neuroscience for Self-Regulation and Resilience. Front Hum Neurosci. 2018 Feb 27;12:67.
28. Taylor A.G., Goehler L.E., Galper D.I., Innes K.E., Bourguignon C. Top-down and bottom-up mechanisms in mind-body medicine: development of an integrative framework for psychophysiological research. Explore (NY). 2010 Jan-Feb; 6(1):29–41. doi: 10.1016/j.explore.2009.10.004.
29. Villemure C., Čeko M., Cotton VA., Bushnell MC. Neuroprotective effects of yoga practice: Age-, experience-, and frequencydependent plasticity. Front Hum Neurosci. 2015;9:1–2.
30. Wendi W., Dongzhe W., Hao W., Yongjin S., Xiaolin G. Effect of dry dynamic apnea on aerobic power in elite rugby athletes: a warm-up method. Front Physiol. 2024 Jan 16;14:1269656. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1269656
31. William E.A., Terry L.D. The effects of respiratory muscles training on VО2max, the ventilaory threshold and pulmonary function. J Exerc Physiol. 2002. 5(2). 29–35.
##submission.downloads##
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
