ДОСЛІДЖЕННЯ ВПЛИВУ ЙОГІЧНИХ ПРАКТИК НА ПСИХОЛОГІЧНЕ БЛАГОПОЛУЧЧЯ СТУДЕНТІВ КОЛЕДЖІВ: ПЕРСПЕКТИВА ВИКОРИСТАННЯ СМАРТФОНІВ
DOI:
https://doi.org/10.32782/2522-1795.2025.19.4.10Ключові слова:
йогічні практики, якість сну, швидкість пам’яті, смартфонАнотація
Вступ. Благополуччя – це оцінка людиною якості свого життя, що включає загальне щастя та різні фактори, які відображають загальний стан благополуччя. Йогічні практики включають комплекс асан, пранаяму, медитацію, мантри та техніки релаксації, які спрямовані на досягнення гармонії та здоров’я в психічному, фізичному та емоційному аспектах людини. Мета. Метою дослідження було вивчення впливу йогічних практик на психологічне благополуччя, таке як якість сну та здатність до запам’ятовування, серед студентів коледжу, які часто користуються смартфонами.Матеріали та методи. З січня 2024 року по квітень 2024 року студенти Інституту науки і технологій SRM брали участь у простому рандомізованому контрольному дослідженні. Об’єктами цього втручання були 80 студентів віком від 18 до 25 років. Вони були випадковим чином розподілені на дві групи: контрольну групу (n=40) та групу, що практикувала йогу (n=40). Для оцінки якості сну за допомогою Піттсбурзького індексу якості сну та здатності до запам’ятовування за допомогою багатофакторного опитувальника пам’яті (MMQ) ми проаналізували дані за допомогою незалежного t-критерію та парного t-критерію з p-значенням 0,05.Результати. Вплив йоги виявив істотне поліпшення якості сну та швидкості пам’яті як у межах групи, так і між групами. Примітно, що середнє значення групи йоги показало значне зниження якості сну з [7,93±1,62] до [4,93±1,67], що вказує на помітне поліпшення якості сну після впливу. На відміну від цього, контрольна група показала незначну зміну параметрів сну [7,88±1,77]. Більше того, група йоги продемонструвала помітне поліпшення пам’яті, середній бал MMQ зріс з [45,4 ± 8,88] до [55,35 ± 8,55]. На відміну від цього, контрольна група продемонструвала незначні зміни в пам’яті [41,1±10,07]. Обидві змінні були значущими на рівні достовірності 0,001 і супроводжувалися великим ефектом (Cohen’s d > 0,8).Висновок. Група, яка займалася йогою, продемонструвала якість сну та пам’ять, порівнянні з контрольною групою. Отже, можна зробити висновок, що група, яка займалася йогою, значно покращила якість сну та пам’ять серед студентів, які часто користуються смартфонами.
Посилання
1. Agarwal, A., Singh, A., Hamada, A., & Kesari, K. (2011). Cell phones and male infertility: a review of recent innovations in technology and consequences. International braz j urol: official journal of the Brazilian Society of Urology, 37(4), 432–454. https://doi.org/10.1590/s1677-55382011000400002.
2. Al Zarea, B.K., and Patil, S.R. (2015). Mobile phone head and neck pain syndrome: proposal of a new entity. Headache, 251(63), 313–317.
3. Al-Bayyari, N. (2017). The effect of smartphone usage on semen quality and fertility among Jordanian males. Middle East Fertility Society Journal, 22(3), 178–182. https://doi.org/10.1016/j.mefs.2017.03.006.
4. Brown, G.M. (1994). Light, melatonin and the sleep-wake cycle. Journal of psychiatry and neuroscience: JPN, 19(5), 345–353.
5. Buysse, D.J., Reynolds III, C.F., Monk, T.H., Berman, S.R., and Kupfer, D.J. (1989). The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry research, 28(2), 193–213. doi: 10.1016/0165-1781(89)90047-4.
6. Chobe, S., Patra, S.K., Chobe, M., & Metri, K. (2022). Efficacy of Integrated Yoga and Ayurveda Rasayana on cognitive functions in elderly with mild cognitive impairment: Nonrandomized three-arm clinical trial. Journal of Ayurveda and integrative medicine, 13(1), 100373. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2020.11.003.
7. Chu, M., Fang, Z., Lee, C.Y., Hu, Y.H., Li, X., Chen, S.H., ... & Chiang, Y.C. (2023). Col- laboration between school and home to improve subjective well-being: a new Chinese Children’s subjective well-being scale. Child Indicators Research, 16(4), 1527–1552. https://doi.org/10.1007/s12187-023-10018-0.
8. Committed to connecting the world [Internet]. [cited 2025 May 20]. Retrieved from: https://www.itu.int/en/Pages/default.aspx.
9. Hariprasad, V.R., Sivakumar, P.T., Koparde, V., Varambally, S., Thirthalli, J., Varghese, M., Basavaraddi, I.V., Gangadhar, B.N. (2013). Effects of yoga intervention on sleep and quality-of-life in elderly: A randomized controlled trial. Indian Journal of Psychiatry. 55(Suppl 3): p. S364–S368. https://doi.org/10.4103/0019-5545.116310.
10. Kahn, A., Van de Merckt, C., Rebuffat, E., Mozin, M. J., Sottiaux, M., Blum, D., Hennart, P. (1989). Sleep problems in healthy preadolescents. Pediatrics, 84(3), 542–546. https://doi.org/10.1542/peds.84.3.542.
11. Kodidala, S.R., Raj Hans, P.S., Sorout, J., & Soni, H. (2022). Impact of Suryanamaskar training on cardiovascular, respiratory, and cognitive functions among medical students. Avicenna Journal of Neuro Psycho Physiology, 9(1), 1–4. https://doi.org/10.32592/ajnpp.2022.9.1.100.
12. Lepore, S.J., and Kliewer, W. (2013). Violence exposure, sleep disturbance, and poor academic performance in middle school. Journal of abnormal child psychology, 41, 1179–1189. https://doi.org/10.1007/s10802-013-9709-0.
13. Mustian, K.M., Sprod, L.K., Janelsins, M., Peppone, L.J., Palesh, O.G., Chandwani, K., ... and Morrow, G.R. (2013). Multicenter, randomized controlled trial of yoga for sleep quality among cancer survivors. Journal of Clinical Oncology, 31(26), 3233–3241. doi: 10.1200/JCO.2012.43.7707.
14. Ohayon, M., Wickwire, E.M., Hirshkowitz, M., Albert, S.M., Avidan, A., Daly, F. J., ... and Vitiello, M.V. (2017). National Sleep Foundation’s sleep quality recommendations: first report. Sleep health, 3(1), 6–19. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2016.11.006.
15. Panjwani, U., Dudani, S., and Wadhwa, M. (2021). Sleep, cognition, and yoga. International journal of yoga, 14(2), 100–108. https://doi.org/10.4103/ijoy.IJOY_110_20.
16. Parajuli, Niranjan, Pradhan, Balaram, Jat, Mansingh. (2021). Effect of four weeks of integrated yoga intervention on perceived stress and sleep quality among female nursing professionals working at a tertiary care hospital: A pilot study. Industrial Psychiatry Journal. 30(1): 136–140. https://doi.org/10.4103/ipj.ipj_11_21.
17. Sheela Joice P.P., Khaleel Ahmed Manik, Sudhir P.K. (2018). Role of yoga in attention, concentration, and memory of medical students. National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology, 8 (11), 1526–1528. doi: 10.5455/ njppp.2018.8.0723521082018.
18. Putchavayala, Chaitanya K., Singh, Deepeshwar, Sashidharan, Rajesh K. (2022). A perspective of yoga on smartphone addiction: A narrative review. Journal of Family Medicine and Primary Care. 11(6): 2284–2291. https://doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1765_21.
19. Rasekhi, S., Ashouri, F.P., and Pirouzan, A. (1970). Effects of sleep quality on the academic performance of undergraduate medical students. Health Scope, 5(3). https://doi.org/10.17795/jhealthscope-31641.
20. Rocha, K.K.F., Ribeiro, A.M., Rocha, K.C.F., Sousa, M.D., Albuquerque, F.S., Ribeiro, S., and Silva, R.H. (2012). Improvement in physiological and psychological parameters after 6 months of yoga practice. Consciousness and cognition, 21(2), 843–850. https://doi.org/10.1016/j.concog.2012.01.014.
21. Saravanakumar, T., Veda, P., Vidhya Shankari, S., Saravanan, I., Jayakandan, E., & Parthiban, G. (2025). Exploring the impact of mudra on respiratory function among Asthma Patients. Journal of Neonatal Surgery, 14(3S), 143–149. https://doi.org/10.52783/jns.v14.1709.
22. Saraswati, S., and Saraswati, S.N. (2002). Four chapters on freedom: Commentary on the yoga sutras of Patanjali.
23. Shrivastava, A., and Saxena, Y. (2014). Effect of mobile usage on serum melatonin levels among medical students. Indian J Physiol Pharmacol, 58(4), 395–399.
24. Sumertini, N.W. The Philosophy of Liberation in the Patanjali Yoga Sutra.
25. Svatmarama, Y. (2002). Hatha yoga pradipika. Yogavidya.com; 2002 Sep.
26. Sutton, J. (2002). Memory: Philosophical issues.
27. Tanil, C.T., and Yong, M.H. (2020). Mobile phones: The effect of its presence on learning and memory. PloS one, 15(8), e0219233. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0219233.
28. Teleayo, A. (2023). The Impact of Insufficient Sleep on Body Health. Journal of Community Health Provision, 3(2), 71–77. https://doi.org/10.55885/jchp.v3i2.302.
29. Tyagi, P., Dubey, A.K., and Pal, R. (2023). Effect of Pranayama as per Trishikhbrahmana Upanishad on Sleep Quality in Adults: An Experimental Study. Indian Journal of Physical Therapy and Research, 5(1), 77–83. https://doi.org/10.4103/ijptr.ijptr_136_22.
30. Wolfson, A. (1998). Sleep Schedules and Daytime Functioning in Adolescents. Child Development. https://doi.org/10.1111/J.1467-8624.1998.TB06149.X.
31. Xie, Z., Chen, F., Li, W.A., Geng, X., Li, C., Meng, X., ... and Yu, F. (2017). A review of sleep disorders and melatonin. Neurological research, 39(6), 559–565. https://doi.org/10.1080/01616412.2017.1315864.
32. Yang, H.L., Chou, K.R., Lee, S.C., Lin, P.H., & Chiang, H.Y. (2023). Test–retest reliability and random measurement error of the multifactorial memory questionnaire in older adults with subjective memory complaints. Gerontology and Geriatric Medicine, 9, 23337214231171981. doi: 10.1177/23337214231171981.
